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psychological counseling

心理咨询

typical case

典型案例

常说“我不行”的人,你可能真的不行

发布于 2019-10-10 浏览 324

生活中,工作中,我们常常会听到有人说自己“我不行”。

我不行,似乎成了一种万能药剂,避免尝试,少担风险,规避责任

但是,我不行就真的如此所向披靡,无往不胜吗?

对此,我表示深深的怀疑



我们有没有去体会过,当我们去谈及我不行时,我们的感受究竟是什么?

有人说,当然很好啦,我每次说我不行,领导只得无奈地将工作交与其他人,我自己的事情自然就少了,也不用担那么大的责任。

确实,好像我不行在很多时候,真的帮我们解决了好多的问题,但会带来一些什么其他的影响吗?大家有没有认真思考过?

记得我上高中时,英语老师有一句口头禅:谎话说千遍,也会成为真理。正所谓三人成虎不管你是真不行还是假不行,长期以消极的心态给自己找借口,行你也会变得不行,这就是心理暗示的作用。

心理学做过这样一个实验,是说有一个人本来精神饱满,但是接下来心理学家安排了10个人和他打招呼,并且都对他说,你看起精神不好。一开始两个说这个人精神不好的时候,他还不相信,但四五个人说的时候,他就开始怀疑自己真的精神不好,最后当十个人都说他精神不好的时候,原本精神很好的这个人,一下就感觉要跨了,死气沉沉的,真的就像丢了魂一样的感觉。



长期不断强化我不行这样的想法,短期看似我们收益了不少,但是长期来看,对我们来说真的有可能是得不偿失的

首先,当我们不断告诉自己我不行的时候,我们可以心安理得的呆在我们的舒适圈,这种合理化的方式让我们很难尝试迈出我们的舒适区,进入到拉伸区,我们固化的部分将变得更加的坚固,而更不易获得成长。

如果我们留心生活,我们会发现很多这样的状况,我有个朋友方向感不太好,她总是告诉自己和他人,我方向感真不行,从来找不到路。

后来有一次我和她认真讨论了一下这个问题,她发现,她确实有方向感不太好的时候,但其实不总是这样但是当她用我方向感不行给自己定义时,即使出现差错,别人也不会指责她。

久而久之,这似乎变成了一种模式,一种让自己可以更舒适的模式,同时,在她不断表达自己方向感不行的时候,她老公总会在他身边变成可以提供她便捷的那个人,这样的支持似乎让她更心安理得的呆在自己方向感不行的体验与思考中,直到我们谈到这件事

她试探性的跟我说,我想试试下次当我再出现我方向感不行的时候,我可以尝试告诉自己,我不用急于给自己这样的评价和标签,我可以尝试允许自己有一个去走出舒适区的机会。是的,给自己一个走出舒适区的机会,这样的思考何等的重要,如果下次你也再次涌出我不行的这个念头,你是否可以先进行一个自我觉察和反观,同时,告诉自己不用那么快给与自己一个评价,而是允许,我可以给自己一个尝试的机会去走出我们的舒适区。

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