发脾气是本能,但管理情绪是本事——中国铁路成都局健康管理员心理学培训 重庆站

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7月17日晚,琳琅小姐姐和刘洋老师顺利抵达重庆,开始了我们健康管理员心理学培训的第一站——重庆职培基地;在经历成都持续的大暴雨天气后,果然一下车就感受到了来自重庆的热情。

接下来两天的培训课程,我们将以一种新的模式进行——分小组学习,会进行大量的讨论和互动,来增加对知识点的理解和感受,因此第一步当然就是分组啦,我们铁路局的队名会是什么风格呢?

 

l hello Kitty队

l 快乐疯子队

l 地表最强战队……

 

好吧,你们赢了,果然是铁血汉子与少女心的完美结合

 

刘洋老师在一开始先对我们的EAP进行了介绍,包括它的起源、概念、分类、价值和目标,看大家专注的表情,学习效果肯定也是棒棒哒:

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接下来就是我们的情绪管理部分,透过一张图,我们大家解读到了不同的情绪,有希望、庆幸、释然、放松、欣慰、悲伤、愤怒、内疚、绝望、快乐……在大家进行小组讨论,对画中的情景给到不同解读的时候,我们也就更深刻的理解了人们认知上的差异;

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通过每一组的回答,刘洋老师总结出了一个现象:“当大家在描述别人的情绪时,都比较直接,但在表达我们的情绪时,却往往需要绕很大的圈子”,这似乎就是我们平时对待自己情绪的一种方式哦——回避、压抑、否认

 

那么我们应该如何去管理它呢?刘洋老师给大家带到了中断技术、呼吸训练、正念冥想等多种方法:

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在小组内大家就近期的负性情绪事件进行了描述和讨论,而老师则非常细致的深入到各组中,给大家演示“如何通过转化视角,引起人的情绪改变”,给那些无法处理的同学做了一对一的指导。

 

这种深入的体验获得了大家的一致好评,就来看看他们的收获吧:

 

l 发脾气是本能,但控制脾气是本事

l 心情可以选择,情绪可以控制

l 认识他人的情绪容易,而认识自己的情绪更难,以后应该多爱自己

l 以后当想发脾气的时候可以选择呼吸放松法

……

 

额,里面不仅有对自己的反思,也有对技术的运用哦,给你们点赞

 

第二天的课程主要以心理问题的识别为主,在咱们健康管理员的工作中常常需要主动的去关心职工的心理,而对心理问题的识别就显得尤为重要了,刘洋老师结合自己咨询中的实例,以及案例分析,深入浅出的就心理正常与异常,心理健康与不健康,一般和严重心理问题等概念进行了讲解和分析:

 

大家通过自己身边的实例,理解了神经症和精神病性障碍的区别,消除了之前的很多误解,也对精神病患者的世界有了更多的了解。

 

大家意识到要学的东西还很多,对于心理异常我们能做的就是尽早的让他们去专业的机构就医。

 

两天的时间过得很快,同事间从陌生到熟悉,一起学习探讨的过程是快乐的,琳琅很开心能有机会去接触这样一个群体,在大家对心理学的热爱中也进一步的感悟到了心理学传播的价值和意义,渡仁一定会更好的把这种行动践行下去,期待项目的后续进展。

 

 

2020年4月15日 11:53
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