【EAP—资讯】学会放下,重获新生

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渡仁EAP

做不仅有高度

更要有温度的一体化EAP服务商

 

前言

 

     曾经有这样一个故事,一位年轻人整天愁眉不展,郁郁寡欢,为了改变自己的状态,他向一位智者求助。见到智者时,年轻人拿着一个大包裹,当智者询问包裹里装了什么时,年轻人说,里面装的是他以前的眼泪、痛苦和挫折,它们很宝贵,所以他时刻背着它们。随后,智者请年轻人与他一同渡江,上岸后,智者请年轻人把船也抗走。年轻人不解,过了河还要继续扛着船呢?智者反问,那你为何还要背负着以前发生过的事呢。年轻人听后恍然大悟,将包裹扔进了河里,放下了过去,顿时感到全身轻松,心情也变得明朗。

 

 

     在职场中,我们也时常会因为领导的批评,同事的矛盾,亦或是自己曾经的辉煌不再而苦恼忧愁,但有时也会因此错失了现在的机会。员工小李昨天因为工作上的失误被领导批评,今天一直忧心忡忡,担心自己再次出错。工作过程中充满了焦虑和担忧,效果反而不如从前。我们常常会对过去的事感到悔恨,对未来的事焦虑,但往往忽略了当下。“活在当下”,“专注眼前事”等话语我们都听到很多,也明白活在此刻的意义重大,那我们为何还是无法真正做到呢?

 

 

 
 
 

 

 

1.接受自己的情绪

 

    当我们因为挫折产生焦虑,烦躁,忧伤等情绪时,不要排斥和回避这种情绪,试着去承认它,“噢,我知道你现在不开心了,但情绪都会过去的,只要继续做好手上的工作就好。”要知道情绪是不断流动变化的,请你试着回想你小学时摔倒之后的悲伤难过,现在还能够再回忆起来吗,我想大多数人不会。因此,当我们为过去的经历而苦恼时,承认自己的情绪,并告诉自己情绪会自己溜走的,现在要做的就是好好做手上的事,不去在意情绪。

 

 

2.正念冥想

 

     焦虑未来是一种浮躁的表现,我们可以通过冥想在呼吸间把握当下,体察现在的状态。研究表明,冥想可以提高专注度,提高我们对情绪的掌控力。在日常我们可以将冥想作为一种放松和休息的方式,一开始时间不用太长,五分钟就行,慢慢地从中体会,把握对当下的掌控。

 

 

3.确立清晰的目标

 

     有时候我们的焦虑和担忧是盲目的,建立自己的目标有助于从更加长远的角度帮助自己安心从事目前的工作。比如准备在本年度拿下销售冠军,那么想想达成目标后的喜悦,那么前期的焦虑和苦恼好像也没有那么重要了。

 

 

 

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2022年6月1日 15:29
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