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咨询手记

来访者感悟
来访者感悟

每一个人,都是一个世界。生活如水一般,柔软的打磨着世间的每一个人。我们选择走进咨询室,让我们的生命有另一个人的见证,何其有幸。感谢每一位来访者,你们的分享,对于其他未能走入咨询室的人,也是一种莫大的支持与鼓励。生命的历程,在于经历,正是不同的经历,让我们成为了今天的自己,不论今天的你是什么样子,从接纳开始,让我们更好的了解自己,感受自己吧……

个人作品集
2016-05-05 - 心理咨询感悟|我以为我懂了
【成都渡仁心理咨询 郭羽靖原创感悟 转载需获授权】



书对我来说是良师益友,很多疑惑,它都能给我答案,但是今天忽然发现,有些话,我是看到了文字,但是却并没有真正理解。


关于不合理信念的知识我早就看过,也看了很多案例分析,那些文字我能够理解,但是真正能够击入我内心的很少。也许就是看到别人的问题容易,看清自己难吧。明明是很相似的内容,从咨询师口里说出来,对我的影响却不一样。他在我被敲醒的同时,也给到了我一股力量,正是这股力量让我敢往下走,敢去探索内心的黑暗部分。


春华老师说过,当潜意识大门被打开,有些东西我们就再也没法欺骗自己,以前可以骗自己的伎俩不管用了。很少有人能够接受真相,因为真相赤裸裸,让人不忍直视。


这只是我的第二次被咨询,却已看到太多值得探索和思考的地方。以前我还存在侥幸心理,觉得自己并没有太多问题,现在才发现,原来内心的很多想法局限了我,也控制了我。虽然现在影响并不大,但是我能够看到这些想法会对我未来造成多大的影响,庆幸自己现在选择去探索,去改变。


其实很多我对心理咨询师说的话,也对朋友说过,但是效果却大大不同。


咨询师听到我的话,他可以听出其中更深层的含义,而朋友能够耐心听到我的痛就很不错了。我给好友说我牙齿的痛,她听到之后说:“哎,当初你没必要去矫正牙齿。”我说,“已经没法后悔了,你就别说这话了嘛。”她说,“我这样说,还不是心疼你啊~看你这么痛,我又帮不了。”


那一刻我忽然明白,为什么即便我能够炉火纯青的掌握心理咨询技术,也没法给朋友做咨询,因为我朋友的痛和苦,光是听,我都会受不了。所以很多时候,当听到朋友诉苦的时候,我们采取的最常用的方式就是转移她注意力,让她从痛苦中脱离出来。有时,是我们自己不想承受那样的痛,有时,是我们不想承认自己帮不了朋友。


一个小时的咨询,结束之后,我感觉心情棒棒哒,觉得时间过得很快。但我知道,咨询师并不轻松,在我看来轻松自如的谈话,他却在不停高速运转脑细胞,在想着要怎样更好的让我看到自己,让我更好的明白他想说的话。


很喜欢他今天提到的一个比喻,他说,很多事情看似一个导火索,但是如果导火索链接的是水盆,会和链接炸弹效果完全不一样。太多时候,我们只看到了导火索,却忘了,自己可能就是个炸弹。现在,我不想继续做炸弹了,改变从现在开始。


今天是第二次被咨询,我能够感觉到自己内心的变化,对他信任度的变化。从还没咨询开始,我不断的去询问关于老师的一些理念,以及在第二次咨询中谈到接下来可能出现的一些状况,我看出了自己内心的不安,害怕在接下来的某个时间,咨询师放弃了我。这种放弃的伤害对我来说,太大。


要去相信一个人需要时间,要去向一个人呈现自己,需要精力,和谈恋爱一样,倾尽身心的去爱,无疾而终时,这种痛,会让下一段感情来得更难,我们会更难接受下一个人,甚至完全不再愿意去相信。这种不相信,是对我们的保护,因为我们的潜意识感觉到某些东西对我们的伤害太大,它让我们别再去触碰,这是保护,我们该感谢它,虽然它也让我们隔离了下一个幸福可能。


所以,心理咨询师不能随便找,一个真的能够值得你信任的咨询师能够带给你的会有很多。可能现在我才是咨询初期,很多阻抗防御还没打开,所以现在我看到的,感觉咨询师身上有光环,有很强的能量,让我想从他那里收获更多。听到他说,希望能够让心理学真正的帮助我更好的生活,让我更好的去爱;听到他说,我将给到你一个方法;听到他说出我内心的话,我真恨不得成为他的终身来访者。他说的这些,正是我学心理学的目的,我希望心理学能够让我更懂得去爱,让我活的更好。


我清楚,心理咨询师能够给到我最好的,就是让我不再需要他。当哪一天我能够真正不需要他的陪伴,不需要他的肯定的时候,我就该离开他了。但是我知道,他一直都会在我心里,这段时光,他所带给我的力量,这些日子里,他的倾听,我不会忘记,他教给我的方法,我也会牢记。就如曾经出现在我生命里的人一样,也许现在他们不在我身边了,也许他们已经不在这世间,但是我脑海里关于他们的记忆,都是清晰可见,那些话,那些温暖,那些感动,都历历在目。


我期待下一次咨询时间。期待去从他身上学习到更多,去明白那些我在书本里没有读懂的东西!


2016-05-03 - 心理咨询感悟|多一双眼看自己
【成都渡仁心理咨询 来访者郭羽靖原创 转载需获授权】



很多老师都说过,你要成为心理咨询师,首先你要学会做来访者。进入心理咨询这行也有一段时间了,直到最近我才以来访者的身份走进咨询室。


很早以前就有去被咨询的想法,但都没进行,因为我也有怀疑,也因为我还不够痛苦,这一次选择走进咨询室有好几个原因,除了觉得要成为好的心理咨询师要先被咨询,还有个最大的动力源于我的爱人。因为我的一些行为模式很容易伤害到他,同时我也会感到痛苦,可以说每一次对他的攻击其实也是在消耗我的能量。


预约好咨询时间之后,我想了很多,想着该如何利用好一小时,在想要问出怎样有价值的问题,在想要怎样让我花的钱值得。我心里盘算着多个问题,比较来比较去,希望选出最值得的。我害怕遗漏了,担心说太多废话。而真正开始咨询,在老师的引导下,我发现之前的担忧是多余。


咨询中,老师有一句话触动了我。那一刻,我是有些惊喜,也有丝困惑,还有点不相信。惊喜是,我好像懂了点东西,好像有了改变的希望。困惑是,刚听到老师的一语道破,我还有点不明白,老师解释了一下,让我自己再讲一遍我自己对这句话的理解。这句话是这样的,他说你以你最在乎的方式来伤害别人。


你最在乎的,也是你最强的攻击武器。就如一个在乎钱的人会以剥夺别人钱的方式让别人痛苦。而我在感情上,让他痛苦的方式也是让我自己痛苦的。这一面,是我第一次意识到。


一小时的咨询,感觉好像很长。之前有想过,陌生的两个人在一个关上门的房间聊天,会很漫长吧。要是没话说咋办?沉默相对,会尴尬吧~而咨询完,我才发现,一小时很短,感觉没说几句就到时间了,好想再拖一会。。。


这次咨询体验,也让我意识到:对来访者内容反应的准确性很重要,因为一旦来访者觉得没有被理解,心里就会觉得不舒服。当来访者感觉不被理解的次数多了,肯定也就不想说了。


此刻忽然觉得,每一个走进咨询室的人都抱着一颗被看懂的心,却又有可能不希望那么容易被看懂,不希望忽然一下子就似完全“脱光”站在陌生人面前。可能会以沉默,可能会以话很多,可能会以不断的肯定……不管以什么方式,来访者都是希望能够得到理解,希望能够以自己的方式筛选出那个最用心的人。


有人说,好的恋人就是好的咨询师,我觉得反过来看也是可以的,好的咨询关系也和好的亲密关系那样,信任之后,逐渐深入敞开内心。咨询师会用他所掌握的技能和他自身对人生的理解,来让你看到自己未察觉到的那一面。他在咨询中的淡定从容会让你觉得解决自己的问题很有希望。


心理咨询太神奇,我和他本是陌生人,但一小时之后却觉得是相识多年的老友。我清楚,出了咨询室他不会再和我那样交流,但我知道,这段经历会潜移默化的影响我。会怎样影响?以后就知道了吧。




2016-05-01 - 第二次走进心理咨询室
【成都渡仁心理咨询 感谢Shiry的真实分享】


这仿佛是一段无尽的黑暗之路,我一直跑啊跑,我想跑到路的尽头,我想穿过这段黑暗。我仿佛身处一段隧道,隧道的尽头有充满光晕的出口,可是我只是看的到,却没办法靠近它。我不知道自己该怎么办,我想要挣脱,我想要呼吸,我想要撕开自己的伪装,一层又一层,可是谁来接手,谁来看见,谁来缝合,谁来包裹。内心小小的自己是有多害怕,才会躲的这么远呢?


这是第二次坐进心理咨询室,考虑到第一次选择的房间,因为我自己的原因,非要选择靠窗的房间,导致我的心理咨询师感到比较热,却因为职业素养一直没有表达。于是这一次我换了一间更安静的房间,没有执意的需要阳光,只是简单希望我们双方能舒服自然的沟通。


在进行这次预约之前,我犹豫了好几天,我不知道自己是不是该继续这次咨询。我有很多疑问,我有很多不解,我不知道我们第一次的沟通他到底理解了多少,这一次又能说些什么。心里的忐忑不安在一次又一次的自我问答中徘徊。可是我终究选择了继续,我想我没有理由仅仅因为这唯一的一次沟通就做出决定,总有一扇门是需要打开才有机会窥探到门内的世界,虚掩的一瞥,只能看到墙角的一隅。


我坐在沙发上,没有第一次紧张,见到咨询师也相对轻松的开始了谈话,我们聊了许多,和第一次有些许不同。我带着过去的回忆看着那个小小的我,她的成长、骄傲、无助、逃避,历历在目。可是我发现我没有第一次回忆那么难受了。即使想到被责打,我也没有过于紧张,心里的悲伤潜藏,却也没有掀起轩然大波。我有了一种想要滔滔不绝的欲望。


阻抗。我知道他想了解的更多更深,但是走到敏感地带,我迟疑了。我不知道我是不是可以完全信任眼前这个人,我不知道他了解更多之后,会不会戴上有色眼镜看我。我可以相对放开的讨论原生家庭,却不敢对我现在的生活有一丝一毫的触碰。我想我们的链接还不够,我们的信任也还不够。


最好的总结。整个谈话的结束让我心生犹豫,仿佛和第一次一样,不知道我们沟通的意义在哪儿,不知道我说了这么多是不是只是花钱寻找一份信任。下一次该何去何从,如果这就是心理咨询,于我而言,我到底想要找到什么。我不想轻言放弃,我告诉他我的疑惑,我的不明就里,我希望得到一个答案。出乎意料的是,他给我打开了一扇信任的门,他告诉我如果不愿意继续没关系,我们最后再约一次咨询,去看看到底哪里出了错,会让我产生这样的感受。


他向我仔细讲解了为什么需要这样搜集资料,因为只有了解的越多,才能越好的找到一个又一个问题点。打开那些心结,也许才能真正的接纳。他也说他也许没有所谓大师般的知识积累,也不一定每一次都能恰合时宜的发现我的问题,可是只有我们相互建立良好的咨询关系,我们才能放下对彼此的疑惑,听见我真实的声音。是的,我说的每句话他都完全相信,他需要通过我说的这些话来判断我们的咨询之路应该怎么走。我的阻抗不是在针对他,而是在伤害我自己。


他说的对,我们是在一个可以交换秘密的场所,成为秘密的伙伴。咨询师的坦诚就是拔掉了我的刺,我长舒一口气,原来这也是我想要的结果。


走出咨询室的一刻,我轻松了不少,我为我们彼此建立的连接感到高兴,我们更加靠近彼此,我也给自己一个机会去撕开,也去缝合。如果人生的跌宕起伏是注定的,我希望自己都能从容面对。发自内心的爱护自己,守护自己,也将这份心境转化给身边人。对自己诚实,才是最好的礼物。



2016-04-26 - 成长的痛
【渡仁心理咨询来访者Jean原创 转载需获授权】


——每个人都或多或少的在亲子关系中受到过伤害,当恨可以被表达,爱才可以流动。我的咨询师这样对我说。


欧文亚隆的书我基本都读过,唯独没看过这本自传式小说《妈妈及生命的意义》。据说是探索他和他母亲关系的。每一次鼠标滑过这本书,我都在犹豫要不要买。现在我终于买了,快递把书放到了物管处,可是我却连续几天忘记了去拿。


我坐在心理咨询室里,开始对我的咨询师念叨。“我从来没有这样过。我顿了顿,“我不想看那本书,我心里不舒服,……”


我看了一眼我的咨询师,应我的要求,我和她面对面地坐着,这样可以让我更清楚直接的看到她。


我害怕被那些文字打动,融化。我常常安慰自己,你看,你已经很不错了,欧文亚隆和他妈妈的关系也不好,他说他都没法和他妈妈单独相处超过3个小时。”说到这里我笑了,我的咨询师也笑了。


我害怕,害怕我的心结就这样轻易地被打开。风一吹,轻轻地散开,就此烟消云散。”那是一种什么都没有留下的空虚感。


那些留在记忆中的片段,充斥着不能释怀地埋怨,责怪和愤怒。这是我和妈妈之间的链接。倘若心结没有了,链接就断了。断了,就意味着失去。所以宁可痛着,也不放手。


小时候特别怕妈妈生气。


有时我会说,“妈妈,别生气了,我会听话的。


有时我心里会不安,于是我说,“妈妈,你打我骂我,不要不理我,……”


记不清从哪一次开始,面对着妈妈,我的心里突然冒出一个声音,“没关系,没所谓,没有人理,一个人也可以,…..”一颗不安的心,仿佛落了下来,落在茧中。茧越来越厚,心越藏越深。我不再哭,不再道歉,不再争辩,只是沉默。


不再有渴望,就不再有害怕。


有一天,妈妈说,“你真的长大了,懂事了,不再气我了。”

我好像真的懂事了。我告诉自己,要理解妈妈,她比你苦,比你痛,比你不容易。她真的很爱你,只是爱的方式不对。我努力地理解她,却无法感受她。我努力地理解爱,却无法感受爱。


爱不能承认,恨不能言说。我和妈妈的关系就固着在这样一个状态。我对我的咨询师说。“在爸爸去世之后,我好像把他的爱过分的理想化。一边是温暖遥远的爸爸,一边是脾气不好的妈妈,这就更加映衬出我和妈妈的冲突,这样我就可以把所有的精力都放在了和妈妈的对抗上面,隔离爸爸去世带给我的伤害。”


在我看来,你堵上了你和妈妈之间爱的通道,留下恨的通道,你留了一个通道给理想中的父爱,最后你只为自己留下一个中间的小小的通道。”咨询师说。


中间的那个通道不是留给我自己的。”我更正说,“那是留给别人的。通道的尽头,是别人的眼光和评价。唯独没有我自己。妈妈说,我说你好,那不叫好,要别人说你好,那才叫好。“


这句话是有毒的,而你因为爱,让它入侵你的心。”咨询师说。

是的,我是那样在乎别人的评价。在来咨询室前,我去给爸爸扫墓。我在他的墓前说,我要重新来过,为自己而活,不再受困于别人。


为自己点赞,为自己如此的不容易,还依然坚持,依然努力而点赞。”咨询师说。


我摇头,我无法为自己点赞。因为我还不够努力,还不够好。我应该还可以做的更好,我应该更努力,可是我没有。我严苛地审视着自己,批判着自己。


一切好像又回到了原点。那个年少时独自在夜里哭的自己,怪自己没考好。她总是想让自己变得更好,她希望有好的成绩,想考很高很高的分数,想让妈妈放心。可是,期望总是那么高,那么飘渺,怎么都够不到。那时她多想有人能理解她,明白她的苦闷。那时她还不明白,这世上唯有自己才是最理解自己的人。


妈妈说她不聪明,唯有勤奋。她也认为自己不聪明,唯有努力。可是这样的努力,让她无法感到有意义,她觉得心里很空。后来她发现自己连努力都做不到了,她实在是太厌倦读书了。她对妈妈说,“我做不到了,我不想读了。”妈妈很伤心,她却一点都不难过。


那些年我是怎么过来的?”我问自己。那些年我不对别人说起爸爸的离去,只为那可怜又脆弱的自尊。我压抑着自己的情绪,我甚至都无法感受到自己的悲伤。


我以为这叫做坚强。我以为人生就该这样,没有不受苦的人生。


其实我可以不用那么坚强。苦,只是人生的一种味道,仅此而已。

2016-04-26 - 初体验
【渡仁心理咨询来访者Shiry原创 转载需获授权】


如果给你一次心理咨询的机会,你会想到什么?是紧张、害怕、忐忑、期待。或者你会局促不安,迟迟不肯给自己一个跨越障碍的机会。你想象着心理咨询室的摆设会不会昏暗,无力,让人害怕退缩,会不会产生强烈的不安全感以至于手心冒汗,双腿发软。又或者房间漂亮温馨,有细碎阳光洒入,你有一种自由的感觉。


你想象着心理咨询师的模样,是否会咄咄逼人,让你无地自容,无言以对,抑或平易近人,让你忍不住靠近,透露自己内心焦灼的情绪。他是否可以抚平你矛盾的心理冲突,找到困扰你多年的沉重枷锁。你们如何一起挣脱那个牢笼般的束缚,开始享受自由的呼吸。重要的是,如果你告诉他你内心深处多年未对任何人表达的秘密,他会否看不起你,责怪你,鄙视你。天哪,这是多么恐怖的一件事!


你有太多想象,这种想象促动你对心理咨询产生了强烈的窥探欲,可是怎样才能迈出这艰难的一步呢?当你踏入咨询室是不是就意味着你极有可能会被扣上“精神病”的帽子,你以后该如何面对自己的生活,你是不是会成为别人眼里的“疯子”。想到这些,你越发犹豫了。


是的,踏出这一步太难,我们在这样的社会压力下,想要高傲的活在别人的眼里,岂能容忍自己成为别人的笑柄。仿佛一颗茁壮成长的大树,看似绿影晃动,威风凛凛,岂知树干里面却有无数蛀虫啄伤躯体灵魂。却依然想要傲立在世人面前,彰显自己的强大。我们该如何选择?


亲爱的你,我知道你有太多压力,但我也想告诉你,所有的认知只有你自己真正面对,才会发现好或者不好。既然你有如此强烈的欲望想要窥探咨询室里的秘密,为什么不给自己一个机会了解呢?


我就是怀着如此复杂的心情走进了心理咨询室。坐上沙发默默等待的时间里,我浑身不自在。紧张,极度紧张。我感到自己手心出汗。我翻看手机的朋友圈试图想要平复自己慌乱的情绪。可是没有用,房间里面静的好似只有我和我的心脏。咚咚咚的激烈撞击声,让我一度怀疑它是否会因为无法承受这样的压抑感而破裂。我开始深呼吸,一遍又一遍,听着门口的动静,一秒又一秒。明明只有几分钟,却仿佛耗掉了所有的精力。是的,我感到虚弱无力。


忽然,我听见了门开的声音,我看见我的咨询老师进来了。我们相互友好的点头问候,天知道我的嘴角有没有不自觉的抽动。第一个问题我就只能回答紧张二字。


但是随着聊天的深入我忘了自己的情绪。我开始忆起多年不曾出现的画面,我看见那个小小的自己如此无力无助。生活的大浪一波又一波的那我拍打在沙滩上。我难掩内心的情绪,眼眶慢慢浸湿了。可是在这个时候我感受到了咨询老师的共情,我感受他真的有体会这些过往。仿佛这些压抑终于被揭开了伤疤,而我并没有一丝惊慌。


一个小时并不长,那些不堪虽然被激发,但我没有那么沉重。我不想过多的谈论咨询的内容,可是却期待下一次的沟通。是的,我并没有自己想象的不好,我只是想要找到那些原因。我只是相信我走出的这一步会帮助我走出自己的困扰。


很多事情,我们不去尝试就带着有色眼镜去判断,结果难免偏颇。我只想说,心理咨询并不是给你贴上一个有病没病的标签,更多的是帮助你自己正视自己的困惑,我们如何抽丝剥茧般的卸下重重束缚,推开一扇可以透进阳光的窗。

我想,每一个人都希望自己能坦然豁达的面对生活!如此而已!



2015-09-19 - 众里寻她,蓦然回首




本文已征询来访者同意,隐去真实姓名

如何挑选一家专业靠谱信誉好的心理咨询机构或一个心理咨询师呢?

我80后,因为婚姻问题还有一些个人隐私的问题焦躁不安,情绪低落,甚至有了自杀的念头。偶然间听说了心理咨询这个东西,便想尝试一下。但是对我来说这是一个陌生的事物,网上五花八门的咨询机构让我眼花缭乱,前前后后也遇到各种不同的遭遇,直到2015年3月,我走进了一家叫做渡仁心理咨询的机构,至今。  

先来分享一下我是怎么找到咨询机构的吧!

网络搜索模式

我自己一个人夜深人静时在家(嘿嘿安全哈,不想有人知道),开启网上狂搜模式,我也是抓狂了。各种医院,各种机构林立,都说自己好,我该怎么选呀??

机构挑选模式

在林林种种眼花缭乱的机构中,排除万难,选出几家准备电话咨询。选择标准如下:

名老专家排除(个人感觉,心理问题绝不吃药)

立马见效,无效退款排除

网站凌乱,强行对话销售排除

电话咨询ing

没有公司正规彩铃减分

电话沟通方言减分

通常我会问一个问题“心理咨询与朋友闺蜜聊天的区别?”回答不清楚,支支吾吾减分

实地考察

个人见仁见智了,说了这么多用自己的眼光去判断,去感受,去选择就好!走进渡仁的时候,感觉是安静、舒适、温馨。这也是我选择的一个原因吧!就是这样,我开始了心理咨询,至少到现在我觉得还可以。

最后最后是在咨询的这段时间里我对选择心理咨询机构和心理咨询师的一些感悟,我相信在世界的各个角落都散落着“渡仁”这样的心理咨询机构,希望跟我有一样经历的人也可以找到属于自己的“渡仁”。

第一、考察心理咨询师的职业资格证,是不是有劳动部颁发的国家心理咨询师资格证书,最好在劳动部网站上查一下,因为劳动部网站可以查询有合格资质的心理咨询师(查询网站:http://www.scpxjd.com/tk2/index.html)

第二、我个人认为是最重要的,和你的心理咨询师交流沟通,什么耀眼的头衔,满墙的证书,几大篇的受训经历…….这些都是浮云,重要的是“我”我喜欢、我认可,我愿意哈

第三、机构环境,温馨提示作为消费者,尽管是心理咨询消费,我们也一定需要签合同,要发票(或收据),保护我们自身的合法权益。




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